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LE SOLEIL C’EST LA VIE

Les bienfaits du soleil :

  • Le soleil a un effet anti-déprime

La sérotonine (que notre cerveau s'auto-injecte au moindre rayon de soleil) est un neurotransmetteur qui aide à relayer les signaux d’une aire du cerveau à une autre. En gros, elle régule votre sommeil, votre appétit, votre mémoire et votre humeur. Les personnes qui en manquent sont plus sujettes à la dépression que les autres.

  • Le soleil facilite l’apprentissage

La lumière constitue un stimulant puissant pour l'éveil et la cognition. Son impact sur les régions cérébrales nécessaires à la réalisation d'une tâche cognitive dépend de la couleur spécifique de la lumière reçue plus d'une heure auparavant.

  • Le soleil fortifie les os

Sous l'effet des UVB, certaines cellules de la peau réagissent, synthétisant de la vitamine D (cholécalciférol, ergocalciférol), essentielle pour fixer à la fois le calcium et le phosphore. 

 

  •  Le soleil régule l’horloge interne

La lumière est l’un des synchronisateurs du rythme biologique, nos yeux transmettant ce signal vers le cerveau qui commande notamment la sécrétion d'hormones spécifiques.

 

  •  Le soleil diminue l’hyper-activité

Le manque d'intensité lumineuse pourrait expliquer un tiers des cas de troubles de l'attention et de l'hyperactivité (TDAH) chez l'enfant et jusqu'à 57 % chez l'adulte, selon les chercheurs du Research Institute Brainclinics (Pays-Bas). Les gens bénéficiant d'une haute intensité lumineuse seraient comme "protégées", grâce à de meilleurs rythmes de sommeil.

  • Le soleil a des effets contre le psoriasis

Le soleil améliore, voire fait disparaître temporairement le psoriasis. « Le soleil a un effet immunosuppresseur : il ralentit le renouvellement trop rapide des cellules de la peau psoriasique », assure le Dr Catherine Oliveres-Ghouty, dermatologue.

Mes trucs pour bénéficier des bienfaits du soleil :

15 minutes d’exposition au soleil y compris les avant-bras (avant 11h ou après 17h l’été) au moins 3 fois par semaine :

PRENDRE UN VERRE EN TERRASSE (avec modération)

PREFEREZ LES PETITES BOUTIQUES, LES PETITS COMMERÇANTS, LES MARCHÉS EN PLEIN AIR AUX CENTRES COMMERCIAUX

PRIVILEGIEZ LA MARCHE OU LE VELO POUR VOS PETITS DEPLACEMENTS

GAREZ VOUS, SORTEZ DE LA VOITURE POUR DEPOSER VOS ENFANTS A l'ECOLE OU AUX LOISIRS

PRATIQUEZ LA COHERENCE CARDIAQUE AU SOLEIL (3 x 5 min)

PRATIQUEZ LA SALUTATION AU SOLEIL (yoga) AU SOLEIL !

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Anne PEUVREL
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