CHRONIQUES

LE SOMMEIL

Nous consacrons 1/3 de notre vie à dormir, ce n'est pas à négliger

Rédigé par Ann'

LE SOLEIL

Découvrez les bienfaits du soleil

Rédigé par Ann'

LE STRESS

Le stress n'est pas une fatalité, seules 8% de nos peurs sont fondées

Rédigé par Ann'

BOIRE UN LAIT CHAUD AU MIEL

Avantage : mélanger tryptophane et glycogène facilite l'endormissement

ADOPTER UNE ROUTINE EFFICACE : LECTURE, OBSCURITE, CALME

Avantage : placer l'organisme en état de repos préparatoire

PRENDRE UNE DOUCHE CHAUDE ET DORMIR DANS UNE CHAMBRE FRAÎCHE (<19°C)

Avantage : Aider le cerveau à baisser en température. Cet organe perd 1°c à l'endormissement

BOIRE (5-6 gorgées) ET ALLER AUX TOILETTES

Avantage : Réduire le risque de se réveiller déshydraté ou de se lever la nuit

PRATIQUER LA COHERENCE CARDIAQUE

Avantage : Minimiser l'accumulation de stress quotidien (le stress est une cause de perturbation du sommeil)

PRATIQUER LA MEDITATION PLEINE CONSCIENCE (ou body scan)

Avantage : Evite les insomnies

Contacts

MARSEILLE / AIX-EN-PCE

Anne PEUVREL

COACH Certifiée RNCP _ Niveau II

Tel: 07.63.71.14.80

anne_peuvrel@annothercoaching.fr​

Skype : Anne_peuvrel

MONTPELLIER

Brigitte DUPARCHY

COACH Certifiée RNCP _ Niveau II

Tel: 06.11.28.13.39

brigitte@lanneesens.fr

Skype : Brigitte Voisin Duparchy

© 2018 by Ann'Other Coaching. Thanks to Lou, Jeff, Christine, Barbara, Brigitte